Bu dersler benim özgüvenimi ve hayata mizahla bakmayı ve hafiflemeyi sağlayarak zihinsel dayanıklılığımı arttırdı. Ayşe konuşmak/açıklamak ve yapmak/yönlendirmek arasındaki dengeyi çok iyi koruyor. Bu erişilmesi yor bir dengedir ve buna müteşekkirim. Ayşe ile tanışmak başlı başına bir zevk. Onun hayatı ol’umlayan insanı güvende hissettiren tarzı derslere ve meditasyonlara yansıyor. Oturma meditasyonuna alternatif ol’an Qiqong’u çok sevdim. Bu konuda hiçbir şey bilmiyordum ve organlar ve mevsimler hakkında Ayşe’nin anlattıklarını dinlemek çok güzeldi. Şu anda dört çocuğuna dört aydır tek başına bakan bir anne ol’arak sıkça yaşadığım mikro-krizler, duygular, beklentiler enerjimi aşağı çekebiliyor. Ayşe’den her gün bedenimi altın bir küre ile kaplamayı öğrendim ve bu da çabuk tetiklenmemi önlüyor. Ne büyük bir rahatlık! Berlin’deki öğrencileri Ayşe gibi bir hocaları ol’duğu için çok şanslılar.

 

MBSR Kursunda farkındalık çalışmaları sayesinde kendimle ilgili yeni keşiflerim oluyor. Geçen hafta, olumsuz deneyimlere karşı kendimi kapatan bir savunma mekanizmam olduğunu keşfetmiştim. Vücut taramalarına başladığımdan beri hayatımda somut aksiyonlar almaya başladım: sırt ve omuz ağrılarım ve midemi rahatlatacak önlemler almaya başladım. Evde uzun saatler bilgisayarın başından kalkmadan çalışıyordum; artık sık sık kalkıp odaları gezip kısa hareketler yapıyorum. Gerinmenin keyfini hatırladım!..Ruhum için piyano öğrenmek üzere bir mobil uygulamaya üye oldum. Kısaca; yaşam kalitem yükseliyor.

Qiqong-Meditasyon derslerinde özeliikle ısınma hareketlerini, 6 Sesli Şifa Qiqong’unu, 8 Brokar’ı ve içimizdeki çocuk meditasyonunu sevdim. Şimdi bakıyorum da tüm pratiklerin bana faydası ol’muş. Kendimi ders yaptığımız günlerde daha enerjik ve dinamik hissediyordum. Zihnim de daha berrakttı. Daha da esnek olduğumu hissediyorum. Günlük hayatta kendimi sıkışmış hissettiğim zamanlarda nefes agzersizlerini yapıyorum.

Ayşe ile MBSR programına başlayalı henüz 4 hafta oldu ve ben Cumartesi günlerini iple çekiyorum. Pratiğimi hergün uyguladıkça hayatıma olumlu etkilerini şimdiden görmeye başladım. Oldukça yoğun bir iş hayatı ve ev sorumluluklarım arasında yıllardır içime dönmeyi nasıl da unutmuşum. Artuk daha “farkındayım”.

İş/pandemi nedeniyle mental olarak çok zorlandığım bir dönemde MBSR’a başlamış olmam çok iyi geldi. Cumartesileri kendime ayıracağım zamanı iple çekiyorum. Programda sakinleşip, sanki bütün haftanın yorgunluğunu kendi bedenime, nefesime dönerek atabiliyorum. Pratikleri haftanın geri kalan kısmında yeterince uygulamayasam bile an’a dönme öğretisi içten içe yerleşmiş olduğu için zor anlarımda nefesine, bedenime odaklanıp daha kolay başa  çıkabiliyorum. Düzenli pratik yapmadığım halde onların zihnimde biriktiğini, ihtiyacım olduğu anda uygulayabileceğimi bilmek güven veriyor.

MBSR eğitimi yaşamımı daha anlamlı, daha  üretken, daha farkında duyumsamak adına atmış olduğum bir adım, önemli bir kilometre taşı, bir eğitimin çok ötesinde, bir kavrayış oldu benim için. Gerek canlı derslerimiz sırasındaki paylaşımlarımız gerekse hafta boyunca uyguladığımız sayısız faydalı pratik sayesinde, bedenimin ve zihnimin anlamlı bir bütünlükle uyumlandığını hissediyorum. Bedenin, zihnin ve duyguların ahenkli bir akışta tamamlanması, dönüşmesi, yaşamda iyileşmeye ve iyileştirmeye dönük  azimli bir çaba adeta. Deneyimlediğim bu iyileştirici yaşantıda, eğitmenimiz Ayşe’nin, profesyonel birikimi ve donanımının yanısıra, yüksek düzeydeki insancıl yaklaşımının çok önemli bir rolü olduğunu düşünüyorum. Kendime verdiğim bu ödül için” iyi ki” diyorum.

 

Meditasyon hocam Ayşe Dayı bedenimizdeki organların ne kadar değerli ol’duğuna dair farkındalığımı yükseltti. Qiqong sayesinde bedenime ve doğaya teşekkür etmeye ve ikisi arasındaki yoğun ilişkiyi hissetmeye başladım. Oturma meditasyonlarında ise manevi varol’uşumdan ayrı ol’arak bedensel varol’uşumun da farkına vardım. Ve hem Qiqong hem de oturma meditasyonu zihnimin ve bedenimin sakinleşmesini sağladılar. Bundan dolayı Ayşe’ye müteşekkirim.

Müthiş bir deneyimdi ve eksiksiz bir dersti! Ayşe’nin kendini adamış bir öğretmen ol’arak her derse getirdiği derin bilgi, netlik ve deneyim için müteşekkirim. Kendinin zaman içinde öğrendiği her konuyu başkalarının da deneyimleyebilmesi için elinden gelen tüm çabayı gösteriyor. Manevi ve duygusal ol’rak geliştiğimi hissediyorum. Her ders yeni bir bilgi ve yeni hareketler getirmesi dersi heyecanlı kılıyor. Bu ders güç/dayanıklılık ve farkındalığı güzelce birleştiriyor. Ayşe nin öğrettiği Qiqong hareketleri bedenimi tanımamı sağladı. Onun, kişinin ihtiyacına göre hareketleri gayet doğal bir şekilde adapte edebilme özelliğine hayranım. Bu dersi zihnini ve bedenini özgürleştirmek isteyen herkese kesinlikle öneririm.

 

MBSR programı anda ve kabul içinde olmak üzerine anlayışımı daha da derinleştirdi. Eğitime gelirkenki ana ihtiyaçlarımdan birisi de buydu zaten. Ayşe’nin pratikler sırasında kabule ve farkındalığı yönelik sabırla ve sakince yaptığı hatırlatmaları sayesinde, kendi zihnimin ve bedenimin sınırlarını saygıyla ve şefkatle karşılamanın önemine yönelik anlayışım doğal bir şekilde gelişti. Eğitiminin ilk haftasından bu yana yapamadıklarımın farkındalığı belki de benim için en öğretici olan oldu. Ayşe’nin bu konuya dair (yapmamak/yapamamak) anlayışı bana da yol gösterdi. Şu sıralar duygusal olarak olarak beni ara ara zorlayan bir dönemden geçiyorum ve farkettim ki bir şekilde acımın yükseldiği zamanlarda planlamadan mindfull olabiliyorum ve bu acıya gömülmeden, onu kabul ederek geçirdiğim deneyim kendimi duygusal anlamda daha olgun hissettiriyor.

MBSR eğitimi ile gelen mindfulness benim için inanılmaz bir deneyim oldu geçip giden güzel anların aslında farkında olamadığımın zihnimin hep bir yerlere takılı kaldığının farkındalığını yaşadım. Kendi bedenimin ne istediğini ve nefesimi anlamayı bu eğitim sayesinde öğrenmeye başladım.

Başlamadan önce tahmin bile edemeyeceğim biçimde olumlu etkileri oldu. Özellikle duygusal ve zihinsel. Bunun yanı sıra fiziksel olarak keyifli ve enerjetik hissettirdi. Birlikte yaptığımız zaman dilimiyle sınırlı kalmadı. Hem etkileri sürdü hem de kendi başıma deneyimledim. Tek başıma yaptığım zamanlar oldu. Yirmi yılı aşkın süredir meditasyonla ilgileniyorum.  Bir arada yapıldığında daha keyifli ve şifalandırıcı oluyor. Sevgili Ayşe Dayı’nın kılavuzluğunda gerçekleşen Pazar Qigongları, insanın kendisininkine benzer bir yolda olma halini diğerlerinde görmesi açısından yüreklendirici bir deneyim. Hele de salgın dönemi çaresizliğinde manevi açıdan paha biçilmezdi. 

Biraz hareket etmek, vücuduma esneklik kazandırmak ve ruhsal ol’arak daha huzurlu ve dengeli ol’mak için başladım derslere. Bu alanların hepsinde ilerleme kaydettim. Daha sakin, daha az sinirli ve mutlu ol’duğumu hissediyorum. Boyun ve omuz ağrılarımda da bir azalma ol’du.