Skip to main content

Dersler

MBSR

Ağustos 23, 2021
Stresle ve zorluklarla karşılaştığınızda verdiğiniz otomatik tepkilerin farkında mısınız? (ve bazen ”yine aynı şeyi yaptım!” diyor musunuz?) Odaklanmada zorluk çekiyor musunuz? Zihninizde bir sürü düşünce (tilkiler) ve duygu bazen kısır döngülerle dolaşıp duruyor mu? Ve aynı zamanda güneşin batışını seyrederken ya da bir kitaba ya da sevdiğiniz bir müziği dinlemeye dalmışken her şeyin tam ol’ması gerektiği gibi ol’duğunu, bu anlarda …
Gezegenimizde artarak devam eden şiddet ve insanlık ol’arak yol açtığımız iklim değişimi bizleri daha sık bir şekilde, bireysel ve kolektif ol arak merkemizden ve dengeden çıkartabiliyor. Gelen Bahar ise bize kendimizle, bedenimizle, toplumla ve Gezegenle yeniden başlamamız için muhteşem bir imkan sunuyor. Beden, zihin ve enerjimizde dengeye gelerek, hayatın içinde daha dengeli bir şekilde hareket edebilmemizi ve bütüne hizmetimizi denge ve…
  • Başak

    40 yaşında, Film Direktörü Asistanı ve Anne, Almanya

    Meditasyon hocam Ayşe Dayı bedenimizdeki organların ne kadar değerli ol’duğuna dair farkındalığımı yükseltti. Qiqong sayesinde bedenime ve doğaya teşekkür etmeye ve ikisi arasındaki yoğun ilişkiyi hissetmeye başladım. Oturma meditasyonlarında ise manevi varol’uşumdan ayrı ol’arak bedensel varol’uşumun da farkına vardım. Ve hem Qiqong hem de oturma meditasyonu zihnimin ve bedenimin sakinleşmesini sağladılar. Bundan dolayı Ayşe’ye müteşekkirim.

  • Sreekala

    43 yaşında, Eğitim Psikolojisi Profesörü ve Anne, Almanya

    Müthiş bir deneyimdi ve eksiksiz bir dersti! Ayşe’nin kendini adamış bir öğretmen ol’arak her derse getirdiği derin bilgi, netlik ve deneyim için müteşekkirim. Kendinin zaman içinde öğrendiği her konuyu başkalarının da deneyimleyebilmesi için elinden gelen tüm çabayı gösteriyor. Manevi ve duygusal ol’rak geliştiğimi hissediyorum. Her ders yeni bir bilgi ve yeni hareketler getirmesi dersi heyecanlı kılıyor. Bu ders güç/dayanıklılık ve farkındalığı güzelce birleştiriyor. Ayşe nin öğrettiği Qiqong hareketleri bedenimi tanımamı sağladı. Onun, kişinin ihtiyacına göre hareketleri gayet doğal bir şekilde adapte edebilme özelliğine hayranım. Bu dersi zihnini ve bedenini özgürleştirmek isteyen herkese kesinlikle öneririm.

     

  • Gizem

    20 yaşında, Psikoloji Lisans Öğrencisi, Türkiye

    MBSR eğitimi ile gelen mindfulness benim için inanılmaz bir deneyim oldu geçip giden güzel anların aslında farkında olamadığımın zihnimin hep bir yerlere takılı kaldığının farkındalığını yaşadım. Kendi bedenimin ne istediğini ve nefesimi anlamayı bu eğitim sayesinde öğrenmeye başladım.

  • Rojda

    28 yaşında, Sağlık Bakanlığı’nda Psikolog, Türkiye

    İş/pandemi nedeniyle mental olarak çok zorlandığım bir dönemde MBSR’a başlamış olmam çok iyi geldi. Cumartesileri kendime ayıracağım zamanı iple çekiyorum. Programda sakinleşip, sanki bütün haftanın yorgunluğunu kendi bedenime, nefesime dönerek atabiliyorum. Pratikleri haftanın geri kalan kısmında yeterince uygulamayasam bile an’a dönme öğretisi içten içe yerleşmiş olduğu için zor anlarımda nefesine, bedenime odaklanıp daha kolay başa  çıkabiliyorum. Düzenli pratik yapmadığım halde onların zihnimde biriktiğini, ihtiyacım olduğu anda uygulayabileceğimi bilmek güven veriyor.

  • Aylin

    35 Yaşında, Akademisyen ve Öğretmen, Türkiye

    Qiqong-Meditasyon derslerinde özeliikle ısınma hareketlerini, 6 Sesli Şifa Qiqong’unu, 8 Brokar’ı ve içimizdeki çocuk meditasyonunu sevdim. Şimdi bakıyorum da tüm pratiklerin bana faydası ol’muş. Kendimi ders yaptığımız günlerde daha enerjik ve dinamik hissediyordum. Zihnim de daha berrakttı. Daha da esnek olduğumu hissediyorum. Günlük hayatta kendimi sıkışmış hissettiğim zamanlarda nefes agzersizlerini yapıyorum.

  • Burcu

    29 yaşında, Psikolog ve Travma ve Afet Çalışmaları Uygulamalı Ruh Sağlığı Yüksek Lisans Öğrencisi, Türkiye

    MBSR programı anda ve kabul içinde olmak üzerine anlayışımı daha da derinleştirdi. Eğitime gelirkenki ana ihtiyaçlarımdan birisi de buydu zaten. Ayşe’nin pratikler sırasında kabule ve farkındalığı yönelik sabırla ve sakince yaptığı hatırlatmaları sayesinde, kendi zihnimin ve bedenimin sınırlarını saygıyla ve şefkatle karşılamanın önemine yönelik anlayışım doğal bir şekilde gelişti. Eğitiminin ilk haftasından bu yana yapamadıklarımın farkındalığı belki de benim için en öğretici olan oldu. Ayşe’nin bu konuya dair (yapmamak/yapamamak) anlayışı bana da yol gösterdi. Şu sıralar duygusal olarak olarak beni ara ara zorlayan bir dönemden geçiyorum ve farkettim ki bir şekilde acımın yükseldiği zamanlarda planlamadan mindfull olabiliyorum ve bu acıya gömülmeden, onu kabul ederek geçirdiğim deneyim kendimi duygusal anlamda daha olgun hissettiriyor.

  • Eda

    48, Okul Öncesi Eğitim Bölümü’de Doçent, Kuzey Kıbrıs

    MBSR eğitimi yaşamımı daha anlamlı, daha  üretken, daha farkında duyumsamak adına atmış olduğum bir adım, önemli bir kilometre taşı, bir eğitimin çok ötesinde, bir kavrayış oldu benim için. Gerek canlı derslerimiz sırasındaki paylaşımlarımız gerekse hafta boyunca uyguladığımız sayısız faydalı pratik sayesinde, bedenimin ve zihnimin anlamlı bir bütünlükle uyumlandığını hissediyorum. Bedenin, zihnin ve duyguların ahenkli bir akışta tamamlanması, dönüşmesi, yaşamda iyileşmeye ve iyileştirmeye dönük  azimli bir çaba adeta. Deneyimlediğim bu iyileştirici yaşantıda, eğitmenimiz Ayşe’nin, profesyonel birikimi ve donanımının yanısıra, yüksek düzeydeki insancıl yaklaşımının çok önemli bir rolü olduğunu düşünüyorum. Kendime verdiğim bu ödül için” iyi ki” diyorum.

     

  • Kayte

    42 yaşında, Öğretmen ve Anne, Almanya

    Bu dersler benim özgüvenimi ve hayata mizahla bakmayı ve hafiflemeyi sağlayarak zihinsel dayanıklılığımı arttırdı. Ayşe konuşmak/açıklamak ve yapmak/yönlendirmek arasındaki dengeyi çok iyi koruyor. Bu erişilmesi yor bir dengedir ve buna müteşekkirim. Ayşe ile tanışmak başlı başına bir zevk. Onun hayatı ol’umlayan insanı güvende hissettiren tarzı derslere ve meditasyonlara yansıyor. Oturma meditasyonuna alternatif ol’an Qiqong’u çok sevdim. Bu konuda hiçbir şey bilmiyordum ve organlar ve mevsimler hakkında Ayşe’nin anlattıklarını dinlemek çok güzeldi. Şu anda dört çocuğuna dört aydır tek başına bakan bir anne ol’arak sıkça yaşadığım mikro-krizler, duygular, beklentiler enerjimi aşağı çekebiliyor. Ayşe’den her gün bedenimi altın bir küre ile kaplamayı öğrendim ve bu da çabuk tetiklenmemi önlüyor. Ne büyük bir rahatlık! Berlin’deki öğrencileri Ayşe gibi bir hocaları ol’duğu için çok şanslılar.

     

  • Tuba

    50 Yaşında, Finans Direktörü, Türkiye

    Biraz hareket etmek, vücuduma esneklik kazandırmak ve ruhsal ol’arak daha huzurlu ve dengeli ol’mak için başladım derslere. Bu alanların hepsinde ilerleme kaydettim. Daha sakin, daha az sinirli ve mutlu ol’duğumu hissediyorum. Boyun ve omuz ağrılarımda da bir azalma ol’du.

  • Banu

    49 yaşında, Finans müdürü, Türkiye
    İlkokul arkadaşımın online qiqong derslerine davet mesajının ardından önce biraz merak, biraz da arkadaşımı göreceğim hevesi ile ilk derse katıldım. Derslerin online olmasının rahatlığı, ısınma hareketleri, Qiqong felsefesi ve meditasyon derken sonraki dersleri kaçırmaz oldum.
  • Tuba

    51 yaşında Müşteri Destek Yöneticisi, Türkiye
    MBSR Kursunda farkındalık çalışmaları sayesinde kendimle ilgili yeni keşiflerim oluyor. Geçen hafta, olumsuz deneyimlere karşı kendimi kapatan bir savunma mekanizmam olduğunu keşfetmiştim. Vücut taramalarına başladığımdan beri hayatımda somut aksiyonlar almaya başladım: sırt ve omuz ağrılarım ve midemi rahatlatacak önlemler almaya başladım. Evde uzun saatler bilgisayarın başından kalkmadan çalışıyordum; artık sık sık kalkıp odaları gezip kısa hareketler yapıyorum. Gerinmenin keyfini hatırladım!..Ruhum için piyano öğrenmek üzere bir mobil uygulamaya üye oldum. Kısaca; yaşam kalitem yükseliyor.
  • Pelin

    51 yaşında, Finans Müdürü, Türkiye

    Ayşe ile MBSR programına başlayalı henüz 4 hafta oldu ve ben Cumartesi günlerini iple çekiyorum. Pratiğimi hergün uyguladıkça hayatıma olumlu etkilerini şimdiden görmeye başladım. Oldukça yoğun bir iş hayatı ve ev sorumluluklarım arasında yıllardır içime dönmeyi nasıl da unutmuşum. Artuk daha “farkındayım”.

    haberlerimizi almak için

    Impressum

    Impressum

    Angaben gemäß § 5 TMG:

    Orca Dreams: Platform For Mindful Living
    Ayse Dayi
    Laubacher Strasse 54A,
    14197 Berlin,
    Deutschland

    Kontakt:
    Telefon: +49 178 317 9494
    E-Mail: [email protected]

    iletişim bilgileri

    copyright – all rights reserved | Genel Hükümler ve KoşullarÇerez PolitikasıVeri Koruma Bildirimi