Türkçe MBSR: Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı

Güz Mevsiminde geçen seneki emeklerimizin meyvelerini hasad eder, yavaş yavaş fazlalıklarımızdan arınmaya başlarız. Tıpkı yapraklarını bırakarak enerjiyi özlerinde toplayan ağaç kardeşler gibi. Kışın tamamen içe dönerek baharda yeniden doğabilmek için enerji toplarız.

Biz de 18 Ekim 2002’de başlayan ve 8 Hafta Salı akşamları yer alacak MBSR Eğitimimizde Sonbahar ve Kış Mevsimlerinin bu enerjilerinin de desteği ile güzel bir grupla bize hizmet etmeyen, bizi kısırdöngülerinde tutan düşünce, duygu ve davranış kalıplarımızı şefkatle farkederek içsel dönüşüme, özgürleşmeye yer açacağız. Eğitimi Fortbildung (Meslekiçi Eğitimi) ol’arak da tamamlayabilirsiniz. VHS Katılım Belgesi vereektir.

Gelin bize katılın!

MBSR NEDİR?

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından 1970’lerin sonlarında ol’uşturulmuş ve o zamandan bu yana hem bireysel hem kurumsal seviyede başarı ile uygulanan 8 haftalık sistematik bir programdır.

MBSR hayatıma tesadüfen girdi ama hoş geldi ve çok iyi geldi! Kendimi daha iyi keşfetmemi, zihnimin ve bedenimin ihtiyaçlarını farketmemi, durabilmemi ve dinginleşmemi sağladı bu eğitim. Deneyimler hayata bakışımıza zarifçe yön veriyor.

İlknur, Öğretmen, Berlin

FAYDALARI NELERDİR?

Bütüncül sağlık ve Dengenin temelleri ol’an:

Daha sakin bir zihne erişim

Beden farkındalığında artış

Stres, hayat ve sağlık problemleri ve ağrı ile daha iyi başa çıkma

Daha iyi odaklanma

Farkındalıklı iletişim becerileri kazanma

Problem çözme becerilerinin gelişmesi

Daha iyi duygu yönetimi

EĞİTİM İÇERİĞİ

18 Ekim 2022- 6 Aralık 2022
Salı akşamları, 18:45-21:15

VHS: Volkshochschule Friedrichshain-Kreuzberg
Frankfurter Allee 37, Raum 2106
10247 Berlin.

Kayıt Linki 

MATERYALLER

Değerli Bilgiler İçeren MBSR Katılımcı El Kitabı
Meditasyon ve Farkındalıkla Hareket Ses Kayıtları
Katılımcı Belgesi

TAKVİM

1. Hafta (18 Ekim): Farkındalığın Keşfi

2. Hafta (25 Ekim): Kendimizi ve Dünyayı Nasıl Algılıyoruz?

3. Hafta (1 Kasım): Bedenimizde Kendimizi İyi Hissetmek

4. Hafta (8 Kasım): Stres Nedir?

5. Hafta (15 Kasım): Strese Tepki ya da Farkındalıkla Yanıt Vermek

6. Hafta (22 kasım): Farkındalıkla İletişim

26 Kasım Cumartesi Sessizlik Günü (10:00-16:00)

7. Hafta (29 Kasım): Kendimize Özen Göstermek

8. Hafta (6 Aralık): Geriye Bakmak, Geleceğe Yönelmek

EĞİTMEN BİLGİSİ

İstanbul doğumlu ol’up Berlin’de ikamet eden Dr. Ayşe Dayı psikolog, sosyolog, farkındalık (Achtsamkeit) eğitmeni ve Reiki yolcusudur (RMT). Doktorasını ABD’de İnsan Gelişimi-Aile Çalışmaları ve Kadın Çalışmaları alanlarında alan Dr. Dayı Kasım 2020’de kurduğu Orca Dreams: Farkındalıkla Yaşam Platformu ile bireylere ve kurumlara bütüncül sağlık ve farkındalık üzerine dersler, programlar ve danışmanlık sunmaktadır. Avrupa kıtasında Farkındalık Temelli eğitimler veren en eski kurum ol’an IMA: Institute für Achtsamkeit’tan MBSR Eğitmeni Sertifikasına sahip ve Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR- MBCT üyesidir. 2021’de VHS-Mitte, Berlin’de açtığı ders Almanya’nın ilk Türkçe MBSR Eğitimi’ni ol’uşturmaktadır.

MBSR Eğitimi ve Ayşe hakkında detaylı bilgiye şu sayfadan erişebiliriz.

Egitmenler ve Pedagoglar için Bir Günlük Inziva: Derin Gevseme ve Yenilenme

Anaokulundan üniversiteye kadar eğitmenler ve pedagoglar ol’arak tüm gönüllülükle çocuklara/gençlere, ailelere ve yetişkinlere çok değerli desteği sunarken kendimize şefkat ve özen göstermeyi unutabiliyoruz. Ve verdiğimiz destek aldığımız desteği ve kaynaklarımızı aşınca tükenmişlik yaşayabiliyoruz. Dr. Ayşe Dayı’ nın bir psikolog ve eğitmen ol’arak sevgiyle sunduğu bu bir günlük inziva farkındalık (achtsamkeit) ve meditatif çalışmaları ile tanışmaya ve birlikte dinlenerek yenilenmeye davet. İnzivada derin gevşeme, nefes meditasyonu, farkındalıkla hareket ve benzeri pratikleri keyifle deneyimleyip deneyimlerimizi paylaşacağız. Bu pratikleri düzenli ol’arak hayata aldığımızda hayatın zorlukları ve stresle daha dingin şekilde başa çıkabilir, ihtiyaç hissettiğimizde kendimizi yenileyebiliriz. Deneyim gerekli değil. Merakınız ile, rahat bir şeyler giyerek gelin.

Bu inzivayı Fortbildung ol‘arak yapabilir VHS’den Katılımcı Sertifikası alabilirsiniz

Yer ve Zaman:

29 Ekim 2022 Cumartesi 10:00-16:00

VHS Friedrichshain-Kreuzberg
Bergmannstraße 28, R.08
10961 Berlin.

Kayıt linki

Eğitimler hakkında sorularınız için: [email protected]