Müthiş bir deneyimdi ve eksiksiz bir dersti! Ayşe’nin kendini adamış bir öğretmen ol’arak her derse getirdiği derin bilgi, netlik ve deneyim için müteşekkirim. Kendinin zaman içinde öğrendiği her konuyu başkalarının da deneyimleyebilmesi için elinden gelen tüm çabayı gösteriyor. Manevi ve duygusal ol’rak geliştiğimi hissediyorum. Her ders yeni bir bilgi ve yeni hareketler getirmesi dersi heyecanlı kılıyor. Bu ders güç/dayanıklılık ve farkındalığı güzelce birleştiriyor. Ayşe nin öğrettiği Qiqong hareketleri bedenimi tanımamı sağladı. Onun, kişinin ihtiyacına göre hareketleri gayet doğal bir şekilde adapte edebilme özelliğine hayranım. Bu dersi zihnini ve bedenini özgürleştirmek isteyen herkese kesinlikle öneririm.

 

Qiqong-Meditasyon derslerinde özeliikle ısınma hareketlerini, 6 Sesli Şifa Qiqong’unu, 8 Brokar’ı ve içimizdeki çocuk meditasyonunu sevdim. Şimdi bakıyorum da tüm pratiklerin bana faydası ol’muş. Kendimi ders yaptığımız günlerde daha enerjik ve dinamik hissediyordum. Zihnim de daha berrakttı. Daha da esnek olduğumu hissediyorum. Günlük hayatta kendimi sıkışmış hissettiğim zamanlarda nefes agzersizlerini yapıyorum.

İş/pandemi nedeniyle mental olarak çok zorlandığım bir dönemde MBSR’a başlamış olmam çok iyi geldi. Cumartesileri kendime ayıracağım zamanı iple çekiyorum. Programda sakinleşip, sanki bütün haftanın yorgunluğunu kendi bedenime, nefesime dönerek atabiliyorum. Pratikleri haftanın geri kalan kısmında yeterince uygulamayasam bile an’a dönme öğretisi içten içe yerleşmiş olduğu için zor anlarımda nefesine, bedenime odaklanıp daha kolay başa  çıkabiliyorum. Düzenli pratik yapmadığım halde onların zihnimde biriktiğini, ihtiyacım olduğu anda uygulayabileceğimi bilmek güven veriyor.

Ayşe tanıdığım en iyi kalpli, yumuşak ve nazik insanlardan birisi. Bir kaza sonucu ayak bileğimi imcittiğimde bana bir çok  şekilde yardımcı ol’du. Dostça sohbeti ve samimi ilgisi ile günlerimi aydınlattı. Ameliyatım sonrası Ayşe bana her gün Reiki yolladı ve benim nasıl ol’duğumu sordu. İkinci haftanın sonunda bir hafta boyunca bana bir ritüel ile aktive etmem için  numaralar yolladı. Bu aktivasyonları hafta boyunca her gece yaptım ve bu zamanla mucizeler yarattı. Ayşe bana incinmiş bacağımla konuşmasını ve ona enerjetik bakım vermeyi öğretti. Yavaş yavaş ağrı azaldı ve ayağımın üstüne basabildim. Ayşe bu yolculuğunun her adımında yanımdaydı, bir şifacı ve arkadaş ol’arak. Onun şefkatli kişiliği, güzel kalbi ve manevi bilgeliği için müteşekkirim.

Duygusal ve fiziksel ol’arak zor dönemlerimden birinde Ayşe Dayı’ya danıştım. İlk andan itibaren onun şefkatini, empatisini, ve durumu anladığını hissettim. Seanslarımıza dönüp baktığımda bana bir uygulamayı önerirken, o uygulama ne kadar kolay da ol’sa “sadece senin için uygun ise yap” demesinin kendimi ne kadar güvende hissettirdiğini hatırlıyorum. Bunun herkese aynı şekilde verilen standart bir yaklaşım ol’madığını, gerçekten anlaşıldığımı hissettim. Ayşe bana nefes/meditasyon egzersizleri, yazma ödevi, Reiki, kendi içgüdülerimi/duygularımı dinleme ve özüme ve çevreme farklı perspektiften bakma gibi pratikler gösterdi. Özellikle de yazı ödevlerinde problemlerim arasındaki bağlar materyalize ol’arak onları daha iyi anlamama yol açtı. Ve Ayşe’nin sayesinde doğanın ve içimizdeki enerjinin önemi ve bunlara bağımız üzerinde düşünmeye başladım. Bu da çok kıymetli.

MBSR eğitimi yaşamımı daha anlamlı, daha  üretken, daha farkında duyumsamak adına atmış olduğum bir adım, önemli bir kilometre taşı, bir eğitimin çok ötesinde, bir kavrayış oldu benim için. Gerek canlı derslerimiz sırasındaki paylaşımlarımız gerekse hafta boyunca uyguladığımız sayısız faydalı pratik sayesinde, bedenimin ve zihnimin anlamlı bir bütünlükle uyumlandığını hissediyorum. Bedenin, zihnin ve duyguların ahenkli bir akışta tamamlanması, dönüşmesi, yaşamda iyileşmeye ve iyileştirmeye dönük  azimli bir çaba adeta. Deneyimlediğim bu iyileştirici yaşantıda, eğitmenimiz Ayşe’nin, profesyonel birikimi ve donanımının yanısıra, yüksek düzeydeki insancıl yaklaşımının çok önemli bir rolü olduğunu düşünüyorum. Kendime verdiğim bu ödül için” iyi ki” diyorum.

 

Meditasyon hocam Ayşe Dayı bedenimizdeki organların ne kadar değerli ol’duğuna dair farkındalığımı yükseltti. Qiqong sayesinde bedenime ve doğaya teşekkür etmeye ve ikisi arasındaki yoğun ilişkiyi hissetmeye başladım. Oturma meditasyonlarında ise manevi varol’uşumdan ayrı ol’arak bedensel varol’uşumun da farkına vardım. Ve hem Qiqong hem de oturma meditasyonu zihnimin ve bedenimin sakinleşmesini sağladılar. Bundan dolayı Ayşe’ye müteşekkirim.

Başlamadan önce tahmin bile edemeyeceğim biçimde olumlu etkileri oldu. Özellikle duygusal ve zihinsel. Bunun yanı sıra fiziksel olarak keyifli ve enerjetik hissettirdi. Birlikte yaptığımız zaman dilimiyle sınırlı kalmadı. Hem etkileri sürdü hem de kendi başıma deneyimledim. Tek başıma yaptığım zamanlar oldu. Yirmi yılı aşkın süredir meditasyonla ilgileniyorum.  Bir arada yapıldığında daha keyifli ve şifalandırıcı oluyor. Sevgili Ayşe Dayı’nın kılavuzluğunda gerçekleşen Pazar Qigongları, insanın kendisininkine benzer bir yolda olma halini diğerlerinde görmesi açısından yüreklendirici bir deneyim. Hele de salgın dönemi çaresizliğinde manevi açıdan paha biçilmezdi. 

Bu dersler benim özgüvenimi ve hayata mizahla bakmayı ve hafiflemeyi sağlayarak zihinsel dayanıklılığımı arttırdı. Ayşe konuşmak/açıklamak ve yapmak/yönlendirmek arasındaki dengeyi çok iyi koruyor. Bu erişilmesi yor bir dengedir ve buna müteşekkirim. Ayşe ile tanışmak başlı başına bir zevk. Onun hayatı ol’umlayan insanı güvende hissettiren tarzı derslere ve meditasyonlara yansıyor. Oturma meditasyonuna alternatif ol’an Qiqong’u çok sevdim. Bu konuda hiçbir şey bilmiyordum ve organlar ve mevsimler hakkında Ayşe’nin anlattıklarını dinlemek çok güzeldi. Şu anda dört çocuğuna dört aydır tek başına bakan bir anne ol’arak sıkça yaşadığım mikro-krizler, duygular, beklentiler enerjimi aşağı çekebiliyor. Ayşe’den her gün bedenimi altın bir küre ile kaplamayı öğrendim ve bu da çabuk tetiklenmemi önlüyor. Ne büyük bir rahatlık! Berlin’deki öğrencileri Ayşe gibi bir hocaları ol’duğu için çok şanslılar.

 

Ayşe’nin yolladığı beden taraması metodu sayesinde geceleri daha rahat uyuyorum. Bana Reiki yollayarak da çok yardımcı ol’du. Benim gecenin yarısında uyanıp bir daha uyuyamama yol açan bir problemim vardı. Uyksuz geçirdiğim iki haftadan sonra en sonunda daha iyi uyumaya başladım ve kaygımı daha iyi kontrol edebilir hale geldim. Ayşe müthiş!

 

bu MBSR eğitiminin bana en büyük faydası “olanı olduğu gibi kabullenmek” yolunda pratik kazandırması oldu. Nefes, yoga ve meditasyon egzersizleriyle bedenime odaklandığım anda zihnimden geçenleri olduğu izleyip geçip gitmelerine izin vermek, kendime de alan açmama, daha hoşgörülü davaranmama yardımcı oluyor. Bunun dışında el kitabındaki öyküleri okumak çok keyifli. Hoşa giden ve gitmeyen anlarla ilgili ev ödevlerini yaparken aslında hoşuma gitmeyen anların üzerimde o kadar nahoş etkiler bırakmadığını fark ettim. Ayrıca, Ayşe Hoca’nın yumuşak sevecen tavrı bütün eğitim içerğiyle tam bir uyum içinde.

 

MBSR Kursunda farkındalık çalışmaları sayesinde kendimle ilgili yeni keşiflerim oluyor. Geçen hafta, olumsuz deneyimlere karşı kendimi kapatan bir savunma mekanizmam olduğunu keşfetmiştim. Vücut taramalarına başladığımdan beri hayatımda somut aksiyonlar almaya başladım: sırt ve omuz ağrılarım ve midemi rahatlatacak önlemler almaya başladım. Evde uzun saatler bilgisayarın başından kalkmadan çalışıyordum; artık sık sık kalkıp odaları gezip kısa hareketler yapıyorum. Gerinmenin keyfini hatırladım!..Ruhum için piyano öğrenmek üzere bir mobil uygulamaya üye oldum. Kısaca; yaşam kalitem yükseliyor.