MBSR eğitimi ile gelen mindfulness benim için inanılmaz bir deneyim oldu geçip giden güzel anların aslında farkında olamadığımın zihnimin hep bir yerlere takılı kaldığının farkındalığını yaşadım. Kendi bedenimin ne istediğini ve nefesimi anlamayı bu eğitim sayesinde öğrenmeye başladım.

İlkokul arkadaşımın online qiqong derslerine davet mesajının ardından önce biraz merak, biraz da arkadaşımı göreceğim hevesi ile ilk derse katıldım. Derslerin online olmasının rahatlığı, ısınma hareketleri, Qiqong felsefesi ve meditasyon derken sonraki dersleri kaçırmaz oldum.

MBSR eğitimi yaşamımı daha anlamlı, daha  üretken, daha farkında duyumsamak adına atmış olduğum bir adım, önemli bir kilometre taşı, bir eğitimin çok ötesinde, bir kavrayış oldu benim için. Gerek canlı derslerimiz sırasındaki paylaşımlarımız gerekse hafta boyunca uyguladığımız sayısız faydalı pratik sayesinde, bedenimin ve zihnimin anlamlı bir bütünlükle uyumlandığını hissediyorum. Bedenin, zihnin ve duyguların ahenkli bir akışta tamamlanması, dönüşmesi, yaşamda iyileşmeye ve iyileştirmeye dönük  azimli bir çaba adeta. Deneyimlediğim bu iyileştirici yaşantıda, eğitmenimiz Ayşe’nin, profesyonel birikimi ve donanımının yanısıra, yüksek düzeydeki insancıl yaklaşımının çok önemli bir rolü olduğunu düşünüyorum. Kendime verdiğim bu ödül için” iyi ki” diyorum.

 

Biraz hareket etmek, vücuduma esneklik kazandırmak ve ruhsal ol’arak daha huzurlu ve dengeli ol’mak için başladım derslere. Bu alanların hepsinde ilerleme kaydettim. Daha sakin, daha az sinirli ve mutlu ol’duğumu hissediyorum. Boyun ve omuz ağrılarımda da bir azalma ol’du.

Ayşe tanıdığım en iyi kalpli, yumuşak ve nazik insanlardan birisi. Bir kaza sonucu ayak bileğimi imcittiğimde bana bir çok  şekilde yardımcı ol’du. Dostça sohbeti ve samimi ilgisi ile günlerimi aydınlattı. Ameliyatım sonrası Ayşe bana her gün Reiki yolladı ve benim nasıl ol’duğumu sordu. İkinci haftanın sonunda bir hafta boyunca bana bir ritüel ile aktive etmem için  numaralar yolladı. Bu aktivasyonları hafta boyunca her gece yaptım ve bu zamanla mucizeler yarattı. Ayşe bana incinmiş bacağımla konuşmasını ve ona enerjetik bakım vermeyi öğretti. Yavaş yavaş ağrı azaldı ve ayağımın üstüne basabildim. Ayşe bu yolculuğunun her adımında yanımdaydı, bir şifacı ve arkadaş ol’arak. Onun şefkatli kişiliği, güzel kalbi ve manevi bilgeliği için müteşekkirim.

MBSR Kursunda farkındalık çalışmaları sayesinde kendimle ilgili yeni keşiflerim oluyor. Geçen hafta, olumsuz deneyimlere karşı kendimi kapatan bir savunma mekanizmam olduğunu keşfetmiştim. Vücut taramalarına başladığımdan beri hayatımda somut aksiyonlar almaya başladım: sırt ve omuz ağrılarım ve midemi rahatlatacak önlemler almaya başladım. Evde uzun saatler bilgisayarın başından kalkmadan çalışıyordum; artık sık sık kalkıp odaları gezip kısa hareketler yapıyorum. Gerinmenin keyfini hatırladım!..Ruhum için piyano öğrenmek üzere bir mobil uygulamaya üye oldum. Kısaca; yaşam kalitem yükseliyor.

Meditasyon hocam Ayşe Dayı bedenimizdeki organların ne kadar değerli ol’duğuna dair farkındalığımı yükseltti. Qiqong sayesinde bedenime ve doğaya teşekkür etmeye ve ikisi arasındaki yoğun ilişkiyi hissetmeye başladım. Oturma meditasyonlarında ise manevi varol’uşumdan ayrı ol’arak bedensel varol’uşumun da farkına vardım. Ve hem Qiqong hem de oturma meditasyonu zihnimin ve bedenimin sakinleşmesini sağladılar. Bundan dolayı Ayşe’ye müteşekkirim.

Duygusal ve fiziksel ol’arak zor dönemlerimden birinde Ayşe Dayı’ya danıştım. İlk andan itibaren onun şefkatini, empatisini, ve durumu anladığını hissettim. Seanslarımıza dönüp baktığımda bana bir uygulamayı önerirken, o uygulama ne kadar kolay da ol’sa “sadece senin için uygun ise yap” demesinin kendimi ne kadar güvende hissettirdiğini hatırlıyorum. Bunun herkese aynı şekilde verilen standart bir yaklaşım ol’madığını, gerçekten anlaşıldığımı hissettim. Ayşe bana nefes/meditasyon egzersizleri, yazma ödevi, Reiki, kendi içgüdülerimi/duygularımı dinleme ve özüme ve çevreme farklı perspektiften bakma gibi pratikler gösterdi. Özellikle de yazı ödevlerinde problemlerim arasındaki bağlar materyalize ol’arak onları daha iyi anlamama yol açtı. Ve Ayşe’nin sayesinde doğanın ve içimizdeki enerjinin önemi ve bunlara bağımız üzerinde düşünmeye başladım. Bu da çok kıymetli.

Qiqong-Meditasyon derslerinde özeliikle ısınma hareketlerini, 6 Sesli Şifa Qiqong’unu, 8 Brokar’ı ve içimizdeki çocuk meditasyonunu sevdim. Şimdi bakıyorum da tüm pratiklerin bana faydası ol’muş. Kendimi ders yaptığımız günlerde daha enerjik ve dinamik hissediyordum. Zihnim de daha berrakttı. Daha da esnek olduğumu hissediyorum. Günlük hayatta kendimi sıkışmış hissettiğim zamanlarda nefes agzersizlerini yapıyorum.

Ayşe’nin yolladığı beden taraması metodu sayesinde geceleri daha rahat uyuyorum. Bana Reiki yollayarak da çok yardımcı ol’du. Benim gecenin yarısında uyanıp bir daha uyuyamama yol açan bir problemim vardı. Uyksuz geçirdiğim iki haftadan sonra en sonunda daha iyi uyumaya başladım ve kaygımı daha iyi kontrol edebilir hale geldim. Ayşe müthiş!

 

Müthiş bir deneyimdi ve eksiksiz bir dersti! Ayşe’nin kendini adamış bir öğretmen ol’arak her derse getirdiği derin bilgi, netlik ve deneyim için müteşekkirim. Kendinin zaman içinde öğrendiği her konuyu başkalarının da deneyimleyebilmesi için elinden gelen tüm çabayı gösteriyor. Manevi ve duygusal ol’rak geliştiğimi hissediyorum. Her ders yeni bir bilgi ve yeni hareketler getirmesi dersi heyecanlı kılıyor. Bu ders güç/dayanıklılık ve farkındalığı güzelce birleştiriyor. Ayşe nin öğrettiği Qiqong hareketleri bedenimi tanımamı sağladı. Onun, kişinin ihtiyacına göre hareketleri gayet doğal bir şekilde adapte edebilme özelliğine hayranım. Bu dersi zihnini ve bedenini özgürleştirmek isteyen herkese kesinlikle öneririm.

 

İş/pandemi nedeniyle mental olarak çok zorlandığım bir dönemde MBSR’a başlamış olmam çok iyi geldi. Cumartesileri kendime ayıracağım zamanı iple çekiyorum. Programda sakinleşip, sanki bütün haftanın yorgunluğunu kendi bedenime, nefesime dönerek atabiliyorum. Pratikleri haftanın geri kalan kısmında yeterince uygulamayasam bile an’a dönme öğretisi içten içe yerleşmiş olduğu için zor anlarımda nefesine, bedenime odaklanıp daha kolay başa  çıkabiliyorum. Düzenli pratik yapmadığım halde onların zihnimde biriktiğini, ihtiyacım olduğu anda uygulayabileceğimi bilmek güven veriyor.